Что такое газлайтинг и как его распознать?

"Врет в глаза" - это про газлайтинг.

Если вы отчаянно спорите с партнером по общению и все время ищете доказательства, которые помогут убедить его в вашей правоте. Пытаетесь добиться его одобрения. Вы под прессингом газлайтера. Например, он может сказать что-то оскорбительное в ваш адрес и сказать, что это шутка. Или отрицать ранее совершенные поступки. 

Газлайтинг – очень опасная манипуляция. Манипулятор не только изворачивается от справедливых обвинений, но и в ответ обвиняет свою жертву в плохой памяти, неадекватности. В том, что она «дефективная», ненормальная. Чтобы заставить её саму мучиться и сомневаться в адекватности.

Термин пришел из фильма «Газлайтинг», где муж поставил цель свести жену с ума. Настроил горелки так, что они мерцали. И уверял жену, что ей это только кажется. Привлекая в помощь служанку. Убеждал жену, в том, что она сделала то, чего она не совершала. Бедная женщина сошла с ума.

Наглейший случай газлайтинга произошёл при продаже дома, когда покупатель, подошел к краю участка, увидел, что он имеет сильный уклон.

- Участок-то неровный – сказал покупатель, рукой показывая рельеф.

Продавец взял руку и провел ей строго горизонтальную линию.

- Ровный, ровный.

И со смешком удалился. Покупатель остался в подвисшем состоянии. Что это вообще было?

Классика газлайтига – это после скандала, возможно с побоями, устроенного абьюзером, он говорит: «Ты сама виновата - меня довела, истеричка ненормальная».

Манипулятор утверждает, что то, что видела жертва на самом деле не было. «Я напился на дне рождения у твоей мамы?  Зачем ты сочиняешь? Такого не было!» Или «Ты все придумала, тебе кажется».

Как это неприятно, вспомните, как вы потеряли какую-то вещь. Вот вы ищите ключи. Ходите по тем же тропкам, что и тогда, когда ключи были в ваших руках. Внимательно все осматриваете. У вас недоумение «Куда я мог их деть?» Если при этом вы не можете найти вторую вещь, например, пиджак, чтобы в третий раз проверит там карманы, то недоумение сменяется страхом «Что со мной?» Начитает кружиться голова. Это признак того, что ваша стратегия реальности плывет.

А теперь представьте, что на это накладываются внушения «Да у тебя с головой не в порядке. Ты всегда такой». Внушение в таком состоянии становится гипнотическим и закрепляется как убеждение.

Классический газлайтинг такого типа – это как Том Сойер прятал ложки тети Салли. Бедная женщина с отличным критическим мышлением пересчитывала их десятки раз. И каждый раз получала разное число. Сорванец то подкладывал ложки, то убирал их.

«А сама и сердится, и не знает, что делать… Ну, она прямо рвала и метала, даже вся дрожит — до того взбеленилась. А сама все считает и считает и уж до того запуталась, что корзину стала считать вместе с ложками, и оттого три раза у нее получилось правильно, а другие три раза — неправильно. Тут она как схватит корзинку и шварк ее в угол — кошку чуть не убила.

Том сказал, что для такого дела стоило потрудиться, потому что ей теперь этих ложек ни за что не сосчитать, хоть убей, — все будет сбиваться; и правильно сочтет, да себе не поверит; а еще денька три посчитает — у нее и совсем голова кругом пойдет, тогда она бросит считать эти ложки да еще пристукнет на месте всякого, кто только попросит их сосчитать».

Если же жертва погружается в чувство вины, противореча газлайтеру, то это даст ему возможность «дожать». Чем он непременно воспользуется. Сейчас или потом.

Как распознать?

Распознать газлайтинг легко, когда знаешь, что это такое и внимательно относишься к своему состоянию. Труднее противодействовать.

Сначала у жертвы удивление или возмущение. Потом проверяет реальность. Возникает точка замирания.

Если жертва постоянно под давлением, то прочно поселяются сомнения в себе и высокая тревожность. Это хороший маркер проверить, все ли в порядке с вашим партнером (другом, окружением).

Сомнения в своей памяти, адекватности. Не доводите до этого. Это весьма чревато. Мозг может согласиться «Да, я такой – забывчивый и воспринимаю все неверно». И подстроится. Стать таким. Мало разрушительных воздействий манипулятора. Так еще и самовнушения. «У меня что-то с головой». Это верный путь к понижению когнитивных функций, тяжелой депрессии и тяжелейшим психосоматическим болезням. А абьюзеру дает карт-бланш на полный и тотальный контроль мыслей, чувств. 

Как противодействовать?

• Совершенно однозначно сказать, что вам такое общение не нравится. И вы не собираетесь это терпеть.
• Если газлайтер продолжит свою линию (а обычно так и бывает), значит пора назвать вещи своими именами. Это «газлайтинг». «Ты манипулятор». И при этом надо сохранять состояние спокойной иронии или презрительного отторжения.
• Держитесь за факты.  Как только заметили в себе растерянность и сомнения, документируйте. Ведите дневник. Записывайте на диктофон. Ставьте под сомнение его стратегию реальности.
• И, главное, верьте себе. Не будьте слишком вежливым, чтобы «сохранить отношения» Сохраняйте себя.

Юлия Лобач