Что такое газлайтинг и как его распознать?

Дата: 10.05.2024Просмотров: 368Рейтинг: +++++
Что такое газлайтинг и как его распознать?

"Врет в глаза" - это про газлайтинг.

Если вы отчаянно спорите с партнером по общению и все время ищете доказательства, которые помогут убедить его в вашей правоте. Пытаетесь добиться его одобрения. Вы под прессингом газлайтера. Например, он может сказать что-то оскорбительное в ваш адрес и сказать, что это шутка. Или отрицать ранее совершенные поступки. 

Газлайтинг – очень опасная манипуляция. Манипулятор не только изворачивается от справедливых обвинений, но и в ответ обвиняет свою жертву в плохой памяти, неадекватности. В том, что она «дефективная», ненормальная. Чтобы заставить её саму мучиться и сомневаться в адекватности.

Термин пришел из фильма «Газлайтинг», где муж поставил цель свести жену с ума. Настроил горелки так, что они мерцали. И уверял жену, что ей это только кажется. Привлекая в помощь служанку. Убеждал жену, в том, что она сделала то, чего она не совершала. Бедная женщина сошла с ума.

Наглейший случай газлайтинга произошёл при продаже дома, когда покупатель, подошел к краю участка, увидел, что он имеет сильный уклон.

- Участок-то неровный – сказал покупатель, рукой показывая рельеф.

Продавец взял руку и провел ей строго горизонтальную линию.

- Ровный, ровный.

И со смешком удалился. Покупатель остался в подвисшем состоянии. Что это вообще было?

Классика газлайтига – это после скандала, возможно с побоями, устроенного абьюзером, он говорит: «Ты сама виновата - меня довела, истеричка ненормальная».

Манипулятор утверждает, что то, что видела жертва на самом деле не было. «Я напился на дне рождения у твоей мамы?  Зачем ты сочиняешь? Такого не было!» Или «Ты все придумала, тебе кажется».

Как это неприятно, вспомните, как вы потеряли какую-то вещь. Вот вы ищите ключи. Ходите по тем же тропкам, что и тогда, когда ключи были в ваших руках. Внимательно все осматриваете. У вас недоумение «Куда я мог их деть?» Если при этом вы не можете найти вторую вещь, например, пиджак, чтобы в третий раз проверит там карманы, то недоумение сменяется страхом «Что со мной?» Начитает кружиться голова. Это признак того, что ваша стратегия реальности плывет.

А теперь представьте, что на это накладываются внушения «Да у тебя с головой не в порядке. Ты всегда такой». Внушение в таком состоянии становится гипнотическим и закрепляется как убеждение.

Классический газлайтинг такого типа – это как Том Сойер прятал ложки тети Салли. Бедная женщина с отличным критическим мышлением пересчитывала их десятки раз. И каждый раз получала разное число. Сорванец то подкладывал ложки, то убирал их.

«А сама и сердится, и не знает, что делать… Ну, она прямо рвала и метала, даже вся дрожит — до того взбеленилась. А сама все считает и считает и уж до того запуталась, что корзину стала считать вместе с ложками, и оттого три раза у нее получилось правильно, а другие три раза — неправильно. Тут она как схватит корзинку и шварк ее в угол — кошку чуть не убила.

Том сказал, что для такого дела стоило потрудиться, потому что ей теперь этих ложек ни за что не сосчитать, хоть убей, — все будет сбиваться; и правильно сочтет, да себе не поверит; а еще денька три посчитает — у нее и совсем голова кругом пойдет, тогда она бросит считать эти ложки да еще пристукнет на месте всякого, кто только попросит их сосчитать».

Если же жертва погружается в чувство вины, противореча газлайтеру, то это даст ему возможность «дожать». Чем он непременно воспользуется. Сейчас или потом.

Как распознать?

Распознать газлайтинг легко, когда знаешь, что это такое и внимательно относишься к своему состоянию. Труднее противодействовать.

Сначала у жертвы удивление или возмущение. Потом проверяет реальность. Возникает точка замирания.

Если жертва постоянно под давлением, то прочно поселяются сомнения в себе и высокая тревожность. Это хороший маркер проверить, все ли в порядке с вашим партнером (другом, окружением).

Сомнения в своей памяти, адекватности. Не доводите до этого. Это весьма чревато. Мозг может согласиться «Да, я такой – забывчивый и воспринимаю все неверно». И подстроится. Стать таким. Мало разрушительных воздействий манипулятора. Так еще и самовнушения. «У меня что-то с головой». Это верный путь к понижению когнитивных функций, тяжелой депрессии и тяжелейшим психосоматическим болезням. А абьюзеру дает карт-бланш на полный и тотальный контроль мыслей, чувств. 

Как противодействовать?

  • Совершенно однозначно сказать, что вам такое общение не нравится. И вы не собираетесь это терпеть.
  • Если газлайтер продолжит свою линию (а обычно так и бывает), значит пора назвать вещи своими именами. Это «газлайтинг». «Ты манипулятор». И при этом надо сохранять состояние спокойной иронии или презрительного отторжения.
  • Держитесь за факты.  Как только заметили в себе растерянность и сомнения, документируйте. Ведите дневник. Записывайте на диктофон. Ставьте под сомнение его стратегию реальности.
  • И, главное, верьте себе. Не будьте слишком вежливым, чтобы «сохранить отношения» Сохраняйте себя.

 

Юлия Лобач




Похожие статьи
Как понять, что вами манипулируют

Как понять, что вами манипулируют

Человек порой долго не может понять, что происходит. Почему после общения с хорошим человеком он чувствует себя плохо? Или почему ввязался в ненужную для себя затею? А не манипуляция ли это? 

По каким признакам можно отследить?


Как восстановить личные границы после абьюза

Как восстановить личные границы после абьюза

После абьюзивных отношений человеку надо восстановиться. Восстановить   свою самооценку, проработать травмы убрать те уязвимости, на которые давил манипулятор. Начать действительно жить.

Что надо сделать?


Как сказать «нет» и не чувствовать вину

Как сказать «нет» и не чувствовать вину

Эта задача для многих трудная. Сколько раз себя ругали, что не смогли отказать! И вот опять звонок...


Как уйти от абьюзера и тирана. История

Как уйти от абьюзера и тирана. История

Как уйти от абьюзера? История одного побега