20 привычек счастливых людей

Дата: 15.06.2021Просмотров: 414Рейтинг: +++++
20 привычек счастливых людей

Что такое счастье?

Вы помните старый фильм, где великовозрастные студенты писали сочинение на тему «Что такое счастье»

Найти цитат можно много.  

На взгляд психологов, это удовлетворенность и наполненность человека в разных сферах жизни:

.

.

  • здоровье,
  • деньги,
  • семья и любовь,
  • деньги,
  • работа и социальный успех,
  • уверенность в своей безопасности и безопасности близких,
  • саморазвитие,
  • отдых,
  • хобби

Это колесо баланса.

Человек на постоянной основе ощущает счастье как свободную энергию  и лёгкость. Обычно все и сразу бывает редко. Заработать деньги или отдохнуть? Одно компенсируется другим. Сейчас нет всего, можно ли быть счастливым? Можно.

Счастье – это не конечный пункт, а путешествие.

Любой ли человек может научиться быть счастливым?

Парадокс в том, что все не могут, но каждый способен. Может тот, кто поставит такую цель. Путь у всех будет разный. Кому-то надо принять волевое решение «Я – счастливый человек». А другому придется немало поработать над собой.

Я не приветствую энтузиазм восторженных писателей, которые говорят «Ты просто поверь и все завтра будет». Иногда у человека такая личная история, что подсознание постоянно толкает его в опустошённость и рефлексию.

Или в случае с затяжной депрессией. Не той, про которую привыкли упоминать всуе. А настоящая, медицинская. Когда мир становится черно-белым, маленьким и холодным. И нет сил даже сделать что-то для себя. Тогда обязательна помощь специалиста. Опытного  психиатра. Гормональный баланс сначала надо привести в норму, чтобы организм понял – каково это – быть счастливым.

В этом случае не стесняйтесь. Обращайтесь к специалистам.

Работайте только с тем психологом, который дает картину счастья в будущем. Говорит: «А теперь иди и живи своей жизнью» Эту фразу говорила мне мой замечательный психолог Татьяна.

Но не увлекайтесь. Счастье зависит только от вас. Как не лежат всю жизнь пациенты в больнице с переломами. Так и человеку незачем состояние того, чье счастье зависит только от таблеток или приема терапевта.

Идите на тренинги. Но не на те, которые толкут воду в ступе, накачивая сиюминутными эндорфинами. А те, которые дают инструменты работы над собой. И работайте.

Как я работала и пахала. И продолжаю… Потому, что этот путь длиною в жизнь.

Но хорошая новость в том, что изменения могут происходить мгновенно. И каждый шажок приносит счастье.

 

Что делает счастливым на уровне физиологии

За ощущение счастья отвечают гормоны:

  • серотонин называют гормоном счастья, который дарит чувство эйфории;
  • дофамин отвечает за наслаждение и закрепляет положительный опыт;
  • окситоцин рождает такие чувства, как любовь, нежность и привязанность.

Так же все новое создает в мозгу новые нейронные связи, запускает нейрогенез*, который и борется с депрессией, отдаляет старческий маразм. Делает успешным и счастливым.

 

В чем секрет людей, которые живут по-настоящему счастливо? 20 «счастливых» ежедневных привычек, которые есть у таких людей.

  1. Создайте и поддерживайте в себе Я-концепцию «Я-счастливый человек». Ищите доказательства. Доказательства могут быт разные. Вот сегодня в феврале пахнет весной и светит солнышко. Я жмурюсь, глядя на него сквозь полузакрытые веки. Это прекрасно.

Благодарите себя и этот мир за то, что имеете. Благодарность расслабляет и снимает стресс, учит смотреть на возможности, а не на проблемы.

  1. Хвалите себя за любую мелочь. Мой любимый хештег #ямолодец. Берите. Дофамин, который выделяется при этом, закрепляет успех.

Пишите свои достижения в отдельную тетрадь. Запишите истории, где вы гордились собой. В минуту жизни грустную достаньте и перечитайте. И с чувством скажите «Я молодец». И в чем молодец.

  1. Уберите сожаления и нытье. Люди постоянно сравнивают себя с другими. У них-то получше. Или, если случилось что-то неприятное. Развод, потеря близкого, увольнение. Люди начинают сравнивать свою жизнь с той, которая от них ушла или не случилась. Эти сравнения не в пользу настоящей жизни. Оставьте прошлое прошлому. Извлеките уроки. И скажите себе «Вот эта моя реальность, другой нет. Я живу в ней, и буду делать лучшее, чтобы быть счастливым». Будьте в сильной позиции. Не «вот что со мной случилось», а «Посмотрите, какой я».
  2. Часто смотрите вверх. Совет необычный, но это работает. Именно там – в зоне визуального конструирования находятся наши планы и мечты.
  3. Общайтесь с успешными приятными людьми. Волей-неволей вы переймете у них стратегии успеха. Социальное общение так же способствует выработке гормона окситоцина.
  4. Юмор. Это поможет взглянуть на проблемы под другим углом зрения. Это прежде всего гибкость и умение решать задачи на другом уровне. Да и с вами будет легче общаться. Улыбайтесь миру и людям вокруг. Просто так, а не чтобы что-то продать. Ну и для этого тоже. Научитесь шутить и веселить других. Излучайте доброжелательность и энергию.

Читайте веселые и умные книги. Смотрите хорошее кино. Наполняйтесь, ассоциируйтесь с успехом и радостью. А организм тем временем вырабатывает серотонин.

  1. Рискуйте в заранее обозначенных для себя, безопасных рамках. Это даст перчинку и яркость жизни. А вам – новые возможности и эксперименты. Смотрите больше на жизнь как на игру. Играйте! Чем чаще, тем лучше.
  2. Примите ограниченность своей жизни. Как тренировались самураи. И если жизнь конечна, стоит ли расстраиваться из-за пустяков? А оставшееся время посвятите полезному – быть счастливым.
  3. Разберитесь со страхами и тревогами. Большинство из них безосновательны. Уже давно мы не живем в лесах, где бродят саблезубые тигры. Но инстинкты диктуют всегда быть начеку. Тревожные состояния значительно ухудшают качество жизни, подавляют выделение гормонов счастья.
  4. Будьте предусмотрительны. Обеспечивайте безопасность. Особенно важно для тревожных. Инстинкт самосохранения не предназначен для счастья. Он работает на выживание, но не счастье.

Сколько не убеждай себя «Я счастлив и в безопасности», мозг постоянно мониторит состояние выживания. Создайте финансовую подушку безопасности. Чтобы кризисы не выбили вас из колеи в состояние: «А, мы все умрем». И да, смотрите пункт 8 - про самураев.

  1. Смотрите по минимуму тревожные новости. Если смотрите, то только с позиции наблюдателя. Сканируйте, чтобы быть в курсе событий для понимания, что твориться в мире и в профессии. 20 минут с утра и 20 минут вечером достаточно.
  2. Развивайтесь. Становитесь каждый день лучшей версией себя: Постоянно учитесь и применяйте знания для карьерного роста и роста благосостояния. Учитесь общаться, учитесь специфическим знаниям. Осознанно стройте карьеру или бизнес. Научитесь управлять финансами.
  3. Учитесь работать не больше, а эффективнее. Делегируйте обязанности и мотивируйте людей. Увлекайте своими проектами и планами.
  4. Изучайте психологию и законы мотивации. И многие неприятности минуют вас. Вас уже трудно будет увлечь во что-то, что не надо для ваших целей. А многими возможностями вы воспользуетесь.
  5. Подходите к построению отношений в семье и с любимыми осознанно. Невозможно однажды влюбиться и остаться в этом состоянии на всю жизнь. Есть циклы развития отношений. Люди меняются. Управляйте этими изменениями. Любите ярко!
  6. Дружите со своим телом. Разум, душа и тело – одна система. Только в их гармонии счастье и возможно. Приятная физическая активность: танцуйте, занимайтесь спортом, бегайте. Обеспечьте себе другие телесные радости: секс, массаж, баня или сауна, горячая ванна, СПА. При этих занятиях выделяются эндорфины. Внутренние гормоны счастья.
  7. Отдыхайте, чтобы полностью восстанавливаться морально и физически. И не за барной стойкой, а лучше на природе. Природа дает умиротворение. В трудных жизненных ситуациях берите тайм-аут. Чтобы перезагрузиться.
  8. Радуйте себя после какого-нибудь достижения. Хорошей музыкой, долгожданными покупками, вкусной едой.
  9. Хобби. Вспомните, чем вы с увлечением занимались или мечтали заниматься. Это может быть рисование, резьба по дереву или игра на дудуке. Не важно, что за вашими работами не будут стоять коллекционера в очередь. (Хотя, кто знает…) Вступите в форум таких же увлеченных людей. Общайтесь просто так, для удовольствия. Любая работа руками, творчество создают в мозгу новые нейронные связи.
  10. Медитации и трансы. Великолепный способ снять напряжение и ощутить счастье. Организм в это время оздоравливается, подсознание находит новые пути решения задач.

 Про каждую привычку можно написать книгу или сделать тренинг. Может потом этим и займусь.

Что делать, чтобы выработать эти привычки и довести их «до автоматизма» – с чего начать, как и сколько надо тренироваться быть счастливым?

Поставьте себе несколько мотивирующих целей. Работайте на перспективу. Создайте такой захватывающий образ себя счастливого, чтобы дух захватывало от желания быть таким.

Смотрите на мир, как на мир возможностей. Убеждайтесь, что мир изобилен и полон ресурсов.

Каждый день приводите в лучшее состояние какой-нибудь западающий сектор колеса баланса. Выпишите, что для вас важно и ценно. И скажите себе «Что я делаю, чтобы достичь этого?» Посмотрите, какой пункт может помочь? Начните с того, что близко или чего особенно не хватает.

Вживитесь каким бы была ваша жизнь, когда бы жили так, как в каждом из пунктов. Посмотрите, как изменится ваша жизнь через год, если вы будете жить в соответствие с ним. Какая бы сейчас была ваша жизнь, если бы вы начали жить так год назад?

Проживайте, встраивайте на уровне стратегий. Подумаете, для чего вам быть счастливым? Для чего большего? Нужен ли миру такой счастливый человек? Как на вас будут смотреть другие люди? Коллеги, близкие? Как будут тянуться к вам. Что тогда станет вам доступно?

Наполняйтесь счастьем и успехом, ловите его, как ловят снежинки языком или как пчелы собирают мед. По крупинке. Или разом. Решать вам.

Тренируйтесь каждый день. Можно брать по два приема в неделю. Пробовать, играть. Записывать инсайты. Делиться с близкими. Затем оставлять их в «фоновом режиме» и приступать к следующим. И не обязательно в том порядке, в каком записаны. Потом можно по второму и третьему кругу для разных контекстов жизни. Уверяю, вы найдете там что-то новое.

Формируйте ощущение, состояния СЧАСТЬЯ. Умейте быстро приводить себя в ресурсное состояние. Есть множество способов и техник. Ищите свои. Экспериментируйте.

На что обратить внимание, когда учишься быть счастливым, и как не бросить все на полпути.

Не бывает постоянного счастья. Случается и плохое. Погода, самочувствие, события. Но они должны быть фоном, как бушует шторм. А в глубине всегда тишина и спокойствие.

Поддерживайте, подбадривайте себя. Постоянно ищите ответ: «В чем я красавчик?»

В любой ситуации ищите позитив!

  1. Что-то случилось? Опишите с позиции наблюдателя. Факты и беспристрастные оценки.
  2. Представьте и опишите (желательно с юмором), как могло быть хуже, что мог бы сотворить еще хуже?
  3. В чем я молодец, чего классного сделал и чему научился!
  4. Что сделаю в следующий раз, чтобы такая ситуация не повторилась?

 

И жить дальше. Творить свою жизнь, своё счастье. Чувствуйте себя в любом случае победителем. О том, что раны победителей заживают быстрее, чем раны побеждённых, было известно ещё в Древнем Риме.

Если усталость и нагрузки берут верх – не стесняйтесь. Просить помощь у близких, у хорошего психолога или коуча. Поможем. Проведем к свету. #Этонашаработа.

 

Счастья всем даром, и пусть никто не уйдёт обиженным!©

Юлия Лобач


Похожие статьи
10 признаков здоровых отношений

10 признаков здоровых отношений

В чем секрет здоровых отношений в паре? 

Как отследить, когда отношения превращаются в токсичные? Где первые звоночки абьюза?


Просветление или деньги?

Просветление или деньги?

Дата: 15.09.2023
Теги: финансы
Рейтинг: +++++

О пользе умения жить в реальном мире, а не витать в облаках, прикрывая этим своё неумение и страх начать жить и зарабатывать здесь.


Треугольник Карпмана.  Признаки и выход из токсичных отношений

Треугольник Карпмана. Признаки и выход из токсичных отношений

Треугольник Карпмана  или Треугольник  Судьбы – одна из самых частых форм токсичных отношений.

В треугольнике Карпмана три главные роли: Жертва, Агрессор, Спасатель. Важно знать, что это очень прочный треугольник созависимых отношений, в котором люди могут меняться ролями. Обычная ситуация – Жертва находит Спасителя, который бы защищает ее от Агрессора.  

Какие признаки, как не попасть в такие отношения. И как выйти из них