Страх - друг или враг? Методы преодоления страхов

Дата: 26.05.2023Просмотров: 284Рейтинг: +++++
Страх - друг или враг? Методы преодоления страхов

Что мешает уверенности? Когда спрашиваешь человека почему ты этого не делаешь? В первую очередь возникает «Я боюсь, я опасаюсь, я тревожусь». но суть одно в основе нашей нерешительности лежат страхи.

Откуда берутся? Что с ними делать? Бороться или договариваться?

 

Страх – это неприятное чувство. Он возникает, когда что-то грозит нашей нашему существование либо социальному, либо физическому. Скованные движения, перехватывает дыхание, ступор. Невозможно что-то сделать, придумать. Пустота в голове. Сердце колотится.

Страх 

Что вы чувствуете, глядя на эту картинку? Хотя, скорее всего, мы никогда с саблезубом тигром не встречались. Сердце два раза стукнуло сильнее, так ведь? Хотя вы читаете этот текст в безопасности.

 

Когда страх полезен?

 

Самый яркий пример, когда страх полезен – это когда мы оказываемся в положении, которое предполагает некую угрозу для нашей жизни или здоровья. Например, когда мы переходим дорогу, мы должны ориентироваться на светофоры и постоянно оглядываться по сторонам, чтобы избежать опасности. В этом случае страх – это сигнал тела о том, что нужно быть осторожным и бережным.

 Кроме того, страх может помочь нам повысить наши творческие способности и лучше работать в состоянии стресса. Известно, что некоторые люди чувствуют усиление своей продуктивности в стрессовых ситуациях. Это происходит благодаря тому, что страх накладывает на нас дополнительную ответственность и заставляет нас работать на полную мощность.

 Страхи они возникли в эволюционный процессе. Это защитный механизм. Они для чего-то. эволюция Просто так ничего не делает Что же от нас хочет это чувство? Первое, за что страх ответственен  - это Сторожевая функция отслеживает опасность возможно. Представьте наши предки сидят в лесу вдруг поднялись птицы. Мгновенный страх, который обостряет чувства возникает. Что происходит? Хищник идет? Адреналин выбрасывается в кровь мышцы готовы к побегу или к защите. То есть это способность мобилизационная. Человек начинает действовать. С другой стороны ребенок один раз обжегся и у него навсегда запечатлелось, что трогать огонь нельзя. Страх огня гарантирует то что мы он не получит больше травм.  Мгновенное обучение – это задача страха избежать опасности.

Есть несколько врожденных страхов: страх громких звуков, страх высоты еще несколько. Все остальные - приобретенные социальные. Условный рефлекс. У каждого своя история. История как раз когда человек коснулся чего-то горячего. Или пошел куда-то куда ходить не стоило. А там случилось что-то.

Но кроме этого у человека также масса воображаемых страхов. Возможно, кто-то что-то рассказал, сам придумал. Напугали его родители, друзья. И на что-то возникает фобия.

 

Как много вредного в полезном страхе?

Страх может стать нашим врагом, когда он становится чрезмерным и мешает нам жить полной жизнью. Если мы постоянно беспокоимся о возможных неудачах, мы можем пропустить много возможностей для роста и развития. Кроме того, чрезмерный страх может привести к развитию тревожности и психосоматике.

 

 Социальные страхи

Что лучше – умирать от страха или сделать страшась и победить?

С чем мы будем работать - с социальными страхами. Мы социальные существа и все, что у нас есть, мы получаем от других людей.

 Социальные страха страхи постоянно нас преследуют, когда мы хотим что-то сделать при общении. Пойти поговорить с начальством  о повышении по службе.  Пройти интервью. Боимся, что нас не примут и обесценят. Страх выступления. Мы боимся начать, чтобы не провалиться.  

 

Это все берет начало из прошлого нашего вида Homo Sapiens.

Поскольку он поскольку страх  -это полезное эволюционное приобретение человечества, не надо его гнать не надо на него ругаться. Не надо себя осуждать за то что мы боимся сделать.

Первый шаг признать, что страх - это нормально. Любой человек боится неизвестности. Любой человек находится в большем или меньшем стрессе, когда начинает новое. Это естественно.

Второй шаг – как в Аватаре: «Я тебя вижу, страх.  Спасибо за то что ты заботишься о моей безопасности. Подскажи мне пожалуйста что мне делать, укажи возможные проблемы на продвижении моем пути». Поблагодарить и попросить о помощи.

Третий шаг: чисто логически оценить: так ли велика опасность?

В основе социальных страхов лежит также страх быть изгнанным из стаи. Изгой - член стаи, которого выгоняли. Это было хуже, чем смерть. Это потеря самоидентичности. Изгой мгновенно лишался семьи то есть окситоцина. Становился никем. И, конечно в конечном итоге изгой, лишённый помощи других членов стаи, умирал. То есть страх отвержения – это и потеря себя и это страх смерти. Экзистенциальное чувство.

 Те самые глубинные наши страхи основаны на страхе, что стая нас может не оценить и изгнать.  Спросите себя: в нашем обществе это реально?  Реально ли погибнуть от того что начальник скажет что я не повышу тебя зарплату? Вряд ли.

Оцените на логическом уровне так ли велика опасность? Подумайте о ситуации, в которой вы чувствуете неуверенность.  Прикиньте в процентах: если вы это сделаете, какова вероятность смертельного исхода? Мизер! Обычно она не превышает полпроцента. И то от наших страданий потом

Вы можете получить желаемое, можете не получить. В любом случае вы получаете опыт преодоления страха, опыт взаимодействия. Если вы не делаете, вы точно ничего не получите!

И вспомните, что было когда-то для вас опасным и неизвестным. Вы прошли это И сейчас это рутинная деятельность. Например вождение машины. Новички обливаются потом и худеют, когда начинают вождение. Опытные водители на ровной дороге могут вести, думать о своём или разговаривать по телефону.

Повторим:

Способ взаимодействия со страхами это:

шаг 1: Принятие этого принятие этого что это нормально

шаг 2: Сказать страх Я вижу тебя поблагодарить его заботу за то что заботится нашей безопасности.

Шаг 3: Определить насколько велика опасность в процентах в баллах от смертельной опасности

Шаг 4: вспомните свой опыт, когда что-то было непривычным и страшным, но потом превратилось в обычное дело.

Есть ряд упражнений, которые тренируют наш мозг преодолевать страх и действовать уверенно. Это действенные упражнения из психологии. Посмотрите. Пользу гарантирую.

Пора учиться не только выигрывать, но и побеждать!

 

Найдите ситуации и контексты в котором Ваши действия будет не настолько рискованные, не приводящим к фатальным последствиям.  Найди себе тренировочные объекты. Для тренировки попробуйте познакомится со статусным человеком. Или походите на интервью. Не для получения работы – для тренировки. Вы ничего не теряете.

 Юлия Лобач

 

Полный онлайн курс с упражнениями, трансовыми техниками и заданиями по ссылке https://stepik.org/a/135946 

Подписывайтесь на ТГ канал

 телеграмм канал


Похожие статьи