Выгнать страх - это реально?

Дата: 06.09.2023Просмотров: 192Рейтинг: +++++
Выгнать страх - это реально?

Как быстро избавиться от страха. От тревоги?

Например, вам надо выступить перед аудиторией. Или сдаете экзамен. В статье «Мышление успеха говорили о диссоциации и ассоциации.

 Диссоциация -  это состояние отстраненности. Вы смотрите со стороны и нет эмоций. Только логика, оценка. Обратите внимание, когда человек ассоциирован. Он наклоняется вперед. Когда он диссоциирован, он отклоняется назад. Первый способ диссоциации - отклонение назад и немножко повернуться. Это как входить в это состояние в тот момент, когда испытываете страх, тревогу. Если страх не дает нормально действовать.

Определение образа тревогиБорьба со страхом

Поработаем с телом.  Определяли эмоцию где она сейчас вспомните какую-то неприятную эмоцию неуверенность или страха.  Ощутите, где находится ощущение -  в груди в животе. Может быть это в другом месте. Если посмотреть на этот страх - какого он цвета, какого размера. Мягкий или твердый.  Может быть у кого хорошая фантазия вы представите какую-то метафору. Кто-то говорит что это гиря. Эзотерики очень любят представлять в виде животных. Это вынимается из тела и этой диссоциацией можно работать. Как с физической болью, так и с эмоциями - усталостью и нашими страхами.

Множественная диссоциация

Мы определили, где находится в теле неприятные эмоции или боль и работаем с ней методом множественной диссоциации. Диссоциация — это когда вы смотрите на себя со стороны.  Не всегда получается попасть в третью позицию - в диссоцированое состояние. Все-таки ощущение тела тянут нас первую позицию назад.

Множественное диссоциация как раз помогает выйти в качественный третью позицию. Сначала мы определяем еще раз определяем как выглядит наша эмоция. Лучше это делать стоя. Взяв как бы себя руками оставляем свой Фантом с этой эмоции впереди себя, делая шаг назад.

Смотрим на этого фантом, определяем как выглядит эмоция.  Обращаю внимание что наша эмоция внутри изменилась. Она стала другая  - насколько уменьшилась. Интенсивность снизилась. Насколько. Какого она теперь цвета, размера? Как она теперь выглядит?

Когда определили опять, вынимаем её и отступаем на шаг назад. Смотрим на последний Фантом. И повторяем. Так шаг за шагом, не торопясь.  Качественно отслеживая изменения. Уменьшение симптомов улучшение состояния. До достижения состояния безэмоциональности. При этом смотрим мы только на последнюю фигуру не рассматривая предыдущие.

Я не знаю, сколько потребуется этих шагов. У кого-то это три у кого-то это 40. Это неважно. Главное – отслеживать, как уменьшается симптомы.  И самое главное, что нам становится все лучше лучше. И мы безэмоционально смотрим на ситуацию. На последнем этапе можно сделать следующее. Просто вынуть их себя и выкинуть.

Очень интересный ролик я нашла его на просторах интернета. Этот человек который находится в  реальной ситуации опасности, ситуации. Как он говорит, как он избавляется от страха. Обратите внимание на этот момент. Он сейчас нужен для нашей темы. Как он за одну две секунды избавляется от страха.

множественная диссоциация

«Начну с того что страх это естественное состояние человека. Все люди боятся. Те или иные негативные события которые могут с тобой случится. Разница лишь в том,  что страхом очень липкое скользкое чувство проникающее внутрь. Если сейчас у меня возникает секундный страх, такое чувство, которое прогоняю и нахожусь в нормальном состоянии. У кого-то кто еще не прошел, скажем так, боевых действий. Страх у них проходит куда-то внутрь начинает их сковывать. Именно борьба вот с этим состоянием это основная задача любого воина. Ты должен свой страх победить. Он будет возникать всегда, пытаться тебя сковать. Твоя задача моментально его от себя отрывать. (Делает жест рукой, вынимая из себя и откидывая эмоцию). Отрывать там изнутри вырывать чтобы он туда не проникал. И это требуется ему одну две секунды».

Нужно тренировать чтобы качественно понимать, что такое третья позиция диссоциации. Надо тренировать множественную, чтобы можно было быстро выпрыгнуть в последний шаг – хладнокровие.

На последнем этапе соберите всех своих фантомов и отправьте их в ресурсное место для трансформации боли, трансформации страха во что-то полезное. И попросите: как только они это сделают,  пусть они вернутся сами автоматически обратно принеся вам спокойствие удовольствие и силу.

Потому что страх — это тоже эмоция. Страх это тоже сила не надо просто так ей разбрасываться. Попросите трансформироваться, очистить и вернуть обратно.

Вот такая работа. Работая интересная. Надо тренироваться. Я уверена, что все получится. Если получается у человека в условиях опасности, то в условиях социальных это получится быстрее. Удачи.

 Юлия Лобач

 

Полный онлайн курс с упражнениями, трансовыми техниками и заданиями по ссылке https://stepik.org/a/135946 

Подписывайтесь на ТГ канал

 телеграмм канал