Смех против страха

Дата: 12.09.2023Просмотров: 307Рейтинг: +++++
Смех против страха

Борьба со страхом методом смеха. Радикьюлос!

Самый мой любимый и приятный способ борьбы со страхом, стрессом. Чувство юмора.

Сначала поговорим о том где живет страх. За страх отвечает лимбическая система достаточно старая система, которая расположена внутри мозга. Оно отвечает за эмоции, за выживание, за поиск пищи и оборону.

  • Лимбическая система

В головном мозге выполняет следующие функции:

  • Помогает формироваться эмоциям, переживаниям и чувствам.
  • Подготовки к действию
  • Отвечает за поиск пищи и оборону
  • Не понимает слов, но понимает образы и эмоции

Эта часть мозга не понимает слов и плохо понимает логические убеждения. Например, на смотровой площадке Останкинской телебашне есть толстое стекло в полу. Под ногами высота 337 метров. Хотя понимаешь, что стекло толстое и тысячи людей по нему ходили, но наступить на него надо себя заставить. И ощущение неконтролируемого страха все равно есть. Но не все могут заставить себя это сделать.

 С лимбической системой можно говорить на языке образов, эмоций эмоции.

Все интуитивно знают с детских слет. Если что-то становится смешным оно перестает быть страшным. В информационных войнах очень много сил посвящается л тому что сделать образ врага маленьким туповатым смешным. Страх отступает и борьба с врагом перестает быть страшной.

Лимбическая система отвечает за эмоции а смех это тоже эмоции - эмоции радости, эмоция Победы, эмоции облегчения. Клин клином перешибается.

Это очень здорово показано в сцене Гарри Поттера заклинание Радикьюлос. «Я хочу чтобы каждый представил то чего он боится. Радикьюлус!» Представьте своего врага смешного или образ страха нелепым. Поэкспериментируйте.

Как это я это использовала. Когда мне попросили подтянуть девочку по английскому. Я пришла первый урок. Диагностический. И первое что она мне начала рассказывать это то что она боится учительницу. Учительница была такая Легенда школы. Она орала, она издевалась, подначивала. Ну в общем сделала я не очень не экологично.  Детям деваться было некуда,а к учительнице мне доступа не было. Я сказал: «Давай представишь ее в таком нелепом смешном виде» Начало нескольких уроков мы посвящали именно этому. На триггер я поставила ее крик.

Потом дела пошли на лад. Появились сначала четверки, а потом пятерки. И я так понимаю что, когда в она приходила в класс и как только она начинала кричать, у девочки становилось такое счастливое лицо! Она представляла в таких разных видах.

Когда человек видит такую обратную связь он теряется. Реакция неадекватная. Но лицо счастливое – ни агрессии, ни страха. И учитель не знает, что делать. привычная стратегия прерывается Отношения меняются. 

  • Смех тоже – эмоция радости, победы.
  • В информационных войнах образ врага очень часто показывается Маленьким
  • Туповатым
  • Смешным
  • Представьте образ страха в смешном, нелепом виде.

 С другой стороны, когда формируется образы, которые помогают нам справиться с нашим страхом, сомнениями. Всеми проявлениями страха, который парализует и не дает действовать эффективно.  

Физиология смеха

Физиологические проявления смеха вы же знаете. Это быстрое диафрагмальное дыхание. То есть работает и нижняя часть легких. Насыщается кислородом мозг. Мышцы вырабатывается эндорфины.  Эмоция радости вытесняет эмоцию страха.

  • Смех — это двигательный акт, в ходе которого происходит сокращение диафрагмы и характерная вокализация 
  • Выработки эндорфинов и получения положительных эмоций,
  • Активное насыщение организма кислородом, ускоряются обменные процессы, снижается уровень гормонов стресса.

Это не во всех случаях возможно, вы скажите. Возможно это только когда социальные страхи. Страх начальника, страх учительница.

Мне очень понравилось книга Виктора Франклина если вы не читали, то я крайне советую ее почитать. «Скажи жизни Да». Это психолог, который провел в Освенциме несколько лет. И он говорил, что выживали те, кто хранил какой хоть какое-то чувство юмора. Хотя бы черное чувство юмора. Но сохраняли этот способ отношение к обстоятельствам. С точки зрения юмора.   

"Юмор — тоже оружие души в борьбе за самосохранение. Ведь известно, что юмор как ничто другое способен создать для человека некую дистанцию между ним самим и его ситуацией, поставить его над ситуацией, пусть, как уже говорилось, и ненадолго".

Видеть все смешном свете можно рассматривать как искусство жить. У самого Виктора Франклина в семье тоже был юмор, как основной способ общения - говорил его жена. «Эликсир, который напитывал нашу жизнь».

Не только в страшных условиях не только стрессовых условиях, но и в условиях общения.

Юмор заслуживает отдельного курса. Я вам крайне советую посвятить некоторое время прокачке юмора. В любых условиях: в условиях стресса, в условиях разговора с неприятным человеком. И в условиях разговор с приятным человеком. Это в любом случае сглаживает все углы. Даже улыбка в общении с неприятным человеком может изменить на 180 градусов разговор. Поэтому экспериментируйте.

И смейтесь, господа! (c)

 Юлия Лобач

 

Полный онлайн курс с упражнениями, трансовыми техниками и заданиями по ссылке https://stepik.org/a/135946 

Подписывайтесь на ТГ канал

 телеграмм канал